Самооценка и тревога
Хроническое напряжение, высокая самокритичность и сложности с принятием решений. Исследуем, как тревога влияет на самочувствие и повседневную жизнь.
Made on
Tilda
Индивидуальная терапия для взрослых: переживания, повторяющиеся сценарии и отношения с собой и другими. В центре — ваш запрос и то, что важно именно вам.
В индивидуальную терапию приходят с разными переживаниями и жизненными ситуациями. В начале мы уточняем, что сейчас важно именно для вас и на что вы хотели бы направить внимание.
Хроническое напряжение, высокая самокритичность и сложности с принятием решений. Исследуем, как тревога влияет на самочувствие и повседневную жизнь.
Ощущение опустошённости, потеря интереса и трудности с обычными делами. Вместе разбираемся в состоянии и ищем подходящие способы поддержки.
Повторяющиеся конфликты, сложности с доверием, границами или близостью. Разбираемся в привычных способах строить отношения и в том, что хочется изменить.
Расставание, утрата, переезд и другие перемены могут требовать времени и поддержки. В терапии можно осмыслить происходящее и постепенно найти опору в новых обстоятельствах.
В работе могут сочетаться разные методы. Выбор зависит от вашего запроса, ситуации и того, что оказывается полезным в процессе.
Исследуем чувства, мысли и привычные реакции в ситуациях, которые для вас важны.
В подходе IFS внутренние реакции рассматриваются как части опыта, у каждой из которых может быть своя функция и история.
Постепенно появляется больше пространства для выбора и бережного отношения к себе, вместо автоматического повторения привычных сценариев.
Конфиденциальность. Содержание встреч остаётся конфиденциальным. Границы конфиденциальности можно обсудить до начала терапии.
Метод выбирается под запрос. В работе могут использоваться IFS, КПТ, схема-терапия и другие подходы. Если запрос выходит за рамки моей компетенции, я порекомендую профильного специалиста.
Комфортный формат. Встречи проходят онлайн или очно в Новосибирске. Если нужно изменить формат или перенести встречу, это можно обсудить заранее.
Терапия проходит один на один и опирается на ваш запрос. Содержание встречи определяется тем, что важно обсудить сейчас; изменения и дальнейшие шаги мы обсуждаем вместе.
Обсуждаем ваш запрос, текущую ситуацию и ожидания от терапии. Вместе решаем, подходит ли вам такой формат.
Каждая встреча длится 60 минут. Можно встречаться очно в Новосибирске или онлайн; периодичность согласуем вместе.
Темп и продолжительность терапии зависят от вашего запроса и ситуации. Мы можем возвращаться к тому, что меняется, и обсуждать дальнейшие шаги.