Самооценка и тревога
Когда внутри постоянный фон напряжения, сомнения в своих решениях, ощущение «я недостаточно». IFS помогает увидеть, чьими голосами это говорит, и перестать с ними сливаться.
Индивидуальная работа · Новосибирск
Запрос про самого себя: состояния, реакции, решения
Вы приходите, когда внутри больше не помещается — и хочется понять, что с этим делать. Работаю методом IFS, терапия частей.
Записаться на первую сессиюПервая встреча — знакомство, 50 минут.
С чем приходят
Это не диагнозы и не список тем, которые нужно «закрыть». Это точки, в которых обычно застревает внимание — и с которых начинается настоящая работа.
Выгорание и отложенные решения
Когда привычные способы справляться больше не работают, а новая жизнь откладывается «до подходящего момента». Разбираемся, что удерживает и какие части защищают от изменений.
Сложные отношения
Партнёр, родители, дети, коллеги. Повторяющиеся сценарии, в которых вы узнаёте себя. Работаем с тем, как вы устроены в отношениях — не с тем, кто виноват.
Потеря и перемены
Развод, смена работы, переезд, утрата близкого, кризис смысла. Когда прежняя опора ушла и нужно опереться на себя — но для этого сначала встретиться с тем, что сейчас.
IFS — терапия частей
Внутри каждого из нас живёт множество внутренних «частей» — голосов, состояний, реакций. IFS помогает увидеть их, услышать и перестать воевать с самим собой.
Замечаем, что сейчас происходит
Не разбираем прошлое, не ищем виноватых. Начинаем с того, что прямо сейчас: какая часть говорит, какая реакция включается, какое состояние переживаете.
Знакомимся с частями ближе
У каждой части — своя задача и своя история. Тревожная часть пытается защитить. Критик пытается мотивировать. Избегающая часть бережёт от боли. Мы не убираем их — мы слышим.
Возвращаемся к себе
Под защитой частей есть вы — целое, внимательное, способное выбирать. В IFS это называется Self. Терапия помогает вернуть себе эту опору.
Решения приходят сами
Когда части перестают конфликтовать друг с другом и с вами, появляется ясность. Не «как надо» — а как именно вам, в вашей конкретной жизни.
В практике5 лет
Обо мне
Меня зовут Ольга Гаенко, я психолог из Новосибирска. Работаю индивидуально, в подходе IFS — терапии частей. Это метод, в котором главный герой не «проблема» и не «клиент», а вы сами — со всей своей сложностью.
За пять лет практики я провела больше двух тысяч часов в индивидуальной работе. Специализируюсь на запросах, где человек застрял в повторяющемся сценарии: отношения, решения, состояния, которые «сами включаются».
Прошла сертификацию по IFS в Институте IFS-терапии (Ричард Шварц), продолжаю обучение и супервизию. Веду частную практику очно в Новосибирске и онлайн.
Как проходит работа
Без сценария и обязательств «на годы вперёд». Идём темпами, которые подходят вам — пока это полезно и пока есть запрос.
— 01
Знакомство
Первая встреча — 50 минут. Знакомимся, я рассказываю, как устроена работа, вы решаете, подходит ли это. Никаких диагнозов и планов на десять сессий вперёд.
— 02
Регулярные сессии
Обычно встречаемся раз в неделю по 50 минут. Онлайн — Zoom или видеозвонок в Telegram. Очно — кабинет в центре Новосибирска.
— 03
Темп и длительность
Кто-то чувствует результат за 5–6 встреч, кому-то важна долгая работа. Решение о паузе или завершении — всегда за вами.
Записаться на первую сессию
Напишите в любой удобный канал — отвечу в течение дня и предложу ближайшие свободные окна.
