Ольга Гаенко психотерапевт, бизнес-коуч
+7 900 123-45-67 Записаться

Системная терапия · Новосибирск

Запрос про отношения: состояния, реакции, решения

Вы приходите, когда между вами неправильно — и хочется понять, что с этим делать. Работаю методом IFS, терапия частей.

Записаться на первую сессию

Первая встреча — знакомство, 50 минут.

Ольга Гаенко, психолог

Проблемы

Ко мне приходят не с запросом «что со мной не так», а с ощущением, что внутри разошлись два человека: одному нужен контроль и безопасность, другому — свобода и покой.

Ниже — то, с чем обращаются чаще всего. За «проблемой» обычно стоит не дефект, а внутренний конфликт. С ним можно работать.

  • Тревога, которая не отпускает

    «Всё под контролем, а тело всё равно напряжено: трудно заснуть, трудно переключиться, всё время что-то проверяешь».

    • панические атаки
    • бессонница
    • навязчивые проверки

  • Выгорание и потеря интереса к жизни

    «Внешне всё выглядит нормально: работа есть, планы есть. Но ничего не радует, а отдых не восстанавливает».

    • апатия
    • «не хочу ничего»
    • эмоциональная истощённость

  • Повторяющиеся сценарии в отношениях

    «Один и тот же сюжет и одна и та же боль — то ссора, то молчание, то попытка всё спасти».

    • партнёр
    • родители
    • дети
    • коллеги

  • Внутренний критик

    Любой успех обесценивается, а любая ошибка подтверждает мысль «со мной что-то не так». За критиком часто стоит часть, которая когда-то защищала вас от чужого неодобрения.

  • Потеря контакта с собой

    «Не понимаю, чего на самом деле хочу». Решения принимает тревога, а не человек, который живёт свою жизнь.

Мой опыт

Психолог, который работает с внутренней жизнью, а не только с симптомом

«Терапия начинается не с приёмов, а с доверия и ясного понимания, что именно происходит с человеком».

Ольга Гаенко, системный психолог

Пять лет назад я пришла в практику через системную семейную терапию. Меня научили видеть в человеке не отдельную «проблему», а систему: с её частями, ресурсами, историями и связями между ними. Позже я прошла обучение методу IFS и оставила его основным рабочим инструментом — он позволяет говорить с самыми уязвимыми частями клиента бережно и безопасно.

Сегодня я работаю индивидуально: онлайн и в кабинете в Новосибирске. Считаю, что терапия начинается не с приёмов, а с доверия и ясного понимания, что именно происходит с человеком.

  • Опыт Пять лет частной практики, более 700 индивидуальных консультаций
  • Образование Высшее психологическое, специализация — системная семейная психотерапия
  • Дополнительное обучение IFS (терапия частей), когнитивно-поведенческая терапия, работа с идентичностью
  • Супервизия Регулярная индивидуальная супервизия у опытного психотерапевта
  • Формат Онлайн из любой точки России и офис в Новосибирске, сессии по 50–60 минут

Какие методы я использую

Методы

IFS — терапия частей

В основе моей работы — метод Internal Family Systems. Мы не ищем, «что с вами не так». Мы исследуем, из каких частей вы состоите: где-то внутри есть тот, кто требует, чтобы всё было под контролем, кто-то, кто всегда спасает других, и кто-то, кто устал и хочет выключить голову. Работа идёт с конфликтом между ними — и с тем, что стоит за этим конфликтом.

  • Никаких «внутренних детей» и эзотерики — только структура и договорённость о том, как мы работаем.
  • Темп задаёте вы: иногда мы работаем одну сессию, иногда возвращаемся к одному запросу несколько месяцев.
  • Психолог не ставит диагнозов и не обещает результат — мы вместе проверяем, что именно меняется.

Что ещё я использую

  • Когнитивно-поведенческие инструменты

    Помогают быстрее снять телесную реакцию, навязчивые мысли и увидеть, что именно изменилось.

  • Работа с идентичностью и ценностями

    Отвечаем на вопрос «кем я хочу быть» помимо ролей, которые я играю по умолчанию.

  • Консультирование в кризисе

    Когда ресурс просел, нужен короткий разговор, чтобы вернуть опору и вернуть себе решение.

  • Поддержка изменений

    Держим в фокусе одно решение, чтобы оно потянуло за собой остальные — без гонки за «новую жизнь».

Как проходит работа

  1. 1

    Знакомство и запрос

    50 минут. Уточняем, с чем вы пришли, договариваемся о формате и о том, что будет критерием «стало лучше».

  2. 2

    Исследование частей

    Выясняем, какие части вами управляют и что каждая из них защищает от боли.

  3. 3

    Работа с конфликтом

    Идём к самой уязвимой части, меняем её роль и снимаем ограничения, которые она взяла на себя.

  4. 4

    Интеграция

    Новое реагирование в реальной жизни: проверяем между встречами и закрепляем на сессии.

Записаться на первую встречу Первая встреча — 50 минут, очно в Новосибирске или онлайн. Отвечаю в течение рабочего дня.

04

Запись

Напишите мне и коротко расскажите, с чем пришли. Если мой подход вам не подходит — скажу честно и порекомендую коллег.

Отвечаю в течение рабочего дня. Первая встреча — 50 минут: очно в Новосибирске или онлайн.

Написать в Telegram +7 913 000-00-00

Made on
Tilda